颈椎病在很多的职场白领中是很普遍的，甚至在生活中也是很常见，不仅是科研工作者，而且长期的伏在办公桌工作一定要引起重视，这不是简单的小问题，严重的话足以引起全身的瘫痪性疾病。平时我们可以针对性的进行锻炼等有效的方式进行缓解，颈椎病对身体的危害还是有蛮大的，所以我们生活中一定要注意预防。
多重要的话在这里也不多说了，最好的治疗就是要进行预防，这是比治疗疾病更重要的预防。
1.生活工作中保持良好的坐姿，不要弯腰，头前伸，伸直看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿，才能避免或者减轻颈椎病。
2.颈肩部保暖，现在的天气还是在乱穿的季节，在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖，不要什么季节都露个脖子，哪怕是在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施。特别是长期呆在空调房的科研工作者或者白领，颈部要做好保暖的工作，对预防颈椎病有很好的预防作用。
3.宁波会所小编认为有规律或者有计划的进行对颈椎的训练，工作一小时进行活动脖子，左右晃动晃动，旋转自己的脖子，但是要注意不要过度的去进行转动脖子，要有一个度。
4.周末可以多参加下户外运动，进行全身性的锻炼，久坐对身体也有很多伤害。办公上班学习之余，我们要选择体育项目适当的进行运动，是保证健康最好的办法。比如打羽毛球等运动。
