多吃水果的好处及功效作用主要包括以下几点：
降低疾病风险：
心血管疾病：水果摄入可降低脑卒中和冠心病的发病风险，以及心血管疾病的死亡风险。
癌症风险：水果有助于降低胃肠道癌症的发病风险。
糖尿病：适量摄入水果也有助于降低糖尿病的发病风险。
增强免疫力：
水果中富含的微量营养素和植物化合物能够增强人的身体免疫力，提升整体健康水平。
提供能量与营养：
如青枣等水果含有丰富的糖类物质，尤其是葡萄糖，可以为人体提供能量补给。
抗癌活性：
某些水果中所含的三植酸以及烨木酸具有抗癌活性，能在一定程度上帮助抵抗肉瘤。
促进内脏健康：
水果中的某些元素对人体五脏六腑都有良好的作用，有助于维持内脏器官的正常功能。
综上所述，多吃水果对维护人体健康具有多方面的积极作用。但请注意，虽然水果营养丰富，但也应适量食用，避免过量摄入糖分。
